살빼기·운동·헬스기구정보33 [스크랩] 건강체조(체중감량) 건강체조(체중감량) 이런운동 매일하면 체중 10kg감량 전신살 빼기 - 1 (이건 알아서 상상해서 하라는건지 gif 이미지가 없어요.) - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 .. 2018. 7. 2. [스크랩] 자전거 타면서 전립선 건강 지키자 [쿠키 건강] 따뜻한 날씨가 이어지면서 작년 가을부터 묵혀뒀던 자전거를 꺼내는 사람들이 많아졌다. 장기간 방치했던 자전거를 타기 위해서는 체인과 브레이크, 공기압 체크 등 사전점검이 필수다. 자전거 점검과 더불어 우리 몸도 운동 전후 점검해야 하는데 이를 소홀히 하면 사고와 .. 2018. 7. 2. [스크랩] 노인과 운동 노인과 운동|☆*。♬ 건 강 방 ♬ 전연주 | 조회 25 |추천 0 |2013.02.28. 22:58 http://cafe.daum.net/foliagw/HgAf/2898 // 노인과 운동 1. 노인 운동의 필요성 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적.. 2018. 7. 2. [스크랩] 건강을 원하신다면 걷는다는 것은 단순한 이동이 아니다. 마음가짐의 표현이며, 건강의 지표이기도 하다. 따라서 걷는 것도 이제는 과학적이어야 한다. 올바른 걷기는 척추.관절뿐 아니라 정신건강에까지 유익한 영향을 미치기 때문이다. 그래서인지 요즘 '마사이 워킹'이 관심을 끌고 있다. 어떻게 걷기에 .. 2018. 7. 2. [스크랩] 운동할때 포기 안하고 매일하는 방법 운동 할때 포기 안하고 매일 하는 방법 1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치 겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대 한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인.. 2018. 7. 2. [스크랩] Home Training 근력을 키우는 의자 스트레칭 의자를 활용한 간단 동작으로 어깨, 팔, 다리 등 추위로 인해 굳어진 몸의 피로를 풀고 근력을 키울 수 있다. 특히 하루 종일 책상에 앉아 있는 직장인이나 학생에게 적극 추천한다. 01 팔꿈치를 편 상태에서 두 손으로 의자 측면을 잡는다. 엉덩이가 의자의 끝에서 살짝 떨어지도록 한다. .. 2018. 7. 2. [스크랩] 다이어트 성공하려면 ‘저녁’을 주목하라! [검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%9D%B4%EC%84%A0%EC%98%81&nil_profile=newskwd&nil_id=v20130304105303983" target=new>이선영 기자] 적당히 날씬한 몸매와 정상 범주의 체중은 보기 좋을 뿐 아니라 건강을 지켜준다. 비만한 사람은 외관상 매력이 덜하고 성인병(고혈압, 당뇨.. 2018. 7. 2. [스크랩] 복부비만 탈출, 뱃살빼기 위한 내장지방 줄이기 및 예방법 복부비만 탈출, 뱃살빼기 위한 내장지방 줄이기 및 예방법 Escape abdominal obesity to help you lose belly fat, visceral fat, reduce and prevention 복부비만 탈출, 뱃살빼기 위한 내장지방 줄이기 및 예방법 겨울을 나는 동안 누구나 체중이 1~2kg 증가하기가 쉽고, 따뜻한 봄이 되고, 활동량이 많아지면 자연스.. 2018. 7. 2. [스크랩] [복근운동] 추천 복근운동 3가지 집에서 복근 만들수 있는 운동법 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치로 만든 복근 제 경우에는 상복부운동 1가지, 외복사근 운동 1가지, 하복부 운동 1가지씩 해서 복근운동을 하고 있는데요, 이렇게 상,하, 외복부 부위로 각1가지씩 선택해서, 총 3가지 종목으로 만 운동해도 멋진 복근을 .. 2018. 7. 2. [스크랩] [홈 트레이닝] 집에서 할 수 있는 근력운동 총정리 [홈 트레이닝] 집에서 실시할 수 있는 근력운동 총정리 집에서 실시할 수 있는 근력운동을 한번 모아서 정리해보았습니다. 홈트레이닝 하시는 분들은 종목선택에 있어서 참고하시기 바랍니다. 근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 .. 2018. 7. 2. [스크랩] [평행봉 근력운동] 평행봉 후리기와 딥스 [평행봉 근력운동] 평행봉 후리기와 딥스 약수터나 공원에서 평행봉 후리기(평행봉에서 앞뒤로 흔들면서 굽혀주는 것)를 하는 아저씨들을 많이 보고는 하는데요. 이러한 평행봉 후리기는, 반동을 이용하기 때문에 관절 부상위험도 크고 근력운동효과도 일반 딥스에 비해서 떨어집니다. .. 2018. 7. 2. [스크랩] [가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 [가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 흔히 갑바라 불리우는 넓고 우람한 가슴(흉근)은 모든 남성들의 목표이며, 특히 조선일보 기사를 인용하면은 남성 신체부위 중에서 가장 관심적으로 보는 순위에서 가슴은 어깨와 함께 여성들이 관심도가 높은 부위로 조사되었습니다. 특.. 2018. 7. 2. 이전 1 2 3 다음