살빼기·운동·헬스기구정보33 [스크랩] 걷기 운동의 방법과 효과..!! 걷기 운동의 방법과 효과 2. 걷기로 어떤 효과가 있을까 3.고혈압 예방 4.젊음 유지에 좋다 5.근육강화에 탁월하다 6.워킹으로 다이어트를 7. 걷기와 달리기의 차이 2018. 7. 2. [스크랩] 자전거 탈 때 상체 세워야 자전거 탈 때 상체 세워야 너무 구부리면 디스크 위험, 흔히 다치는 부위는 손목… 3년새 자전거사고 2.3배 자전거를 타는 사람이 늘면서 자전거 사고로 부상을 당하는 사람도 급증하고 있다. 자전거 사고는 경찰에 신고된 건수만 2005년 929건에서 2008년 2130건으로 2.3배 늘었다. 질병관리본.. 2018. 7. 2. [스크랩] 요통 디스크에 좋은 운동법 출처 : 한산이씨 목은(牧隱) 이색(李穡)의 후손들글쓴이 : 기라성 원글보기메모 : 2018. 7. 2. [스크랩] 스트레칭 따라하기 어깨통증을 없애는 스트레칭 컴퓨터 많이 하면 어깨와 목이 아픕니다. 가끔 일어나서 스트레칭 해주시고 오늘도 복된 하루 활차게 힘찬 출발~~~~~~~!^^ 팔당기기 1.한 손을 벌려 반대쪽 몸쪽으로 뻗어주고 반대손으로 팔꿈치를 당겨줍니다. 2. 이 동작을 10초간 유지합니다. 머리뒤로 당기기 .. 2018. 7. 2. [스크랩] 어깨 통증 예방, 완화 위한 자세와 운동법 어깨 통증을 예방, 완화시키기 위한 자세와 운동법 디스크는 처음에는 큰 증상이 없다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 이는 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔 부분 신경까지 누르기 때문입니다. 목 디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라.. 2018. 7. 2. [스크랩] 무릎연골 강화법 무릎연골 강화법♥ 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대.. 2018. 7. 2. [스크랩] 복부비만 없애는 처방 4가지 복부비만 없애는 처방 4가지 복부에는 지방을 저장하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열로 발산하는 갈색 지방세포가 있다. 복부비만자는 흰색 지방세포수가 많고 갈색 지방세포는 잠을 자고 있다. 때문에 계속 살이 찌는 것이다. 복부비만자의 몸에서는 저장된 지방을 끊임없이 간과 혈.. 2018. 7. 2. [스크랩] 물도 마셔야 하는 타이밍이‥다이어트에 좋은 습관 물도 마셔야 하는 타이밍이‥다이어트에 좋은 습관 헬스조선| 박노훈 헬스조선 기자| 물 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알지만, 물 마시는 데에도 '타이밍'이 있다는 건 모르는 사람이 많다. 마시는 것보만큼이나 중요한 물 마시는 타이밍을 알아봤다. ◇기상 직후 일어나자마.. 2018. 7. 2. [스크랩] 이런운동 매일하면 체중 10kg감량 - 이런운동 매일하면 체중 10kg감량 전신살 빼기 - 1 (이건 알아서 상상해서 하라는건지 gif 이미지가 없어요.-_-;) - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도.. 2018. 7. 2. 이전 1 2 3 다음