[스크랩] ※하버드대 연구팀의 걷기 치료법※

<P>&nbsp;</P> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <CENTER> <DIV> <CENTER> <CENTER> <P _cssquery_UID="345">&nbsp;</P> <TABLE class=txc-table style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 10pt; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 border=0> <TBODY><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" target=_blank></A> <TR><A href="http://cafe.daum.net/dusktrain" target=_blank></A> <TD style="BORDER-RIGHT: #660058 5px solid; BORDER-TOP: #660058 5px solid; BORDER-LEFT: #660058 5px solid; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #660058 5px solid; BACKGROUND-COLOR: #faf4c0; TEXT-ALIGN: center" cols="1" rows="1">&nbsp; <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: rgb(51,51,51); LINE-HEIGHT: 1.5; FONT-FAMILY: 돋움; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-ALIGN: center; browser: msie"> <P _cssquery_UID="346"><FONT size=5><FONT face="Arial Black" color=#ff0000><STRONG>※하버드대 연구팀의 걷기 치료법※ <BR></STRONG></FONT><FONT color=#000099><STRONG><BR><FONT face="arial black, sans-serif">하바드대 연구팀</FONT></STRONG></FONT></FONT><FONT face="arial black, sans-serif" color=#4641d9 size=3><STRONG> </STRONG></FONT></P> <DIV> <DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="597">1. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="598">아침에 눈을 떴을 때<SPAN _cssquery_UID="599"> - </SPAN>심장마비는 아침 시간에<SPAN _cssquery_UID="600"> 40% </SPAN>증가한다<SPAN _cssquery_UID="601">.</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="602"> </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="603">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="604">잠에서 깨어난 직후 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(58,50,195)" _cssquery_UID="605">우리 몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비 때문에 혈압상승</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(58,50,195)" _cssquery_UID="606">,</SPAN></FONT></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="607"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="608">산소 필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 </SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="609"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="610">심장 박동 공급 속도가 느려지게 때문임</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="611">.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="612">- </SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="613"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="614">침대에서 천천히 일어나고<SPAN _cssquery_UID="615">, </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="616">아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히 하여 심장 부담을 줄인다</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="617">.</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="618"> </SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="619">2. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="620">월요일 아침 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="621">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="622">전체심장마비의<SPAN _cssquery_UID="623"> 20%</SPAN>가 월요일 아침에 일어난다<SPAN _cssquery_UID="624">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="625"><FONT face="arial black, sans-serif">휴일을 보내고 업무복귀 한다는 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="626"><FONT face="arial black, sans-serif">부담감과 스트레스가 악영향을 미친다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="627">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="628">토<SPAN _cssquery_UID="629">. </SPAN>일요일에 늦잠 자는 버릇을 없애고<SPAN _cssquery_UID="630">, </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="631">충분한 수면을 취하여 월요일 아침</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="632"> 일찍 일어나는데 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="633">부담스럽지 않도록 한다.</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="634">3. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="635">저녁 과식 후 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="636">- </SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="637"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="638">포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방<SPAN _cssquery_UID="639">. </SPAN>고탄수화물 식사는</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="640"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="641">혈관을 수축하여 피를 엉기게 한다</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="642">.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="643">- </SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="644"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="645">저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이며 위장 장애가 없으면 </SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="646"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="647">매일 아스피린을 복용하여 혈액이 끈끈해지는 것을 막는 것이 좋다</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="648">. </SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="649">4. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="650">급격히 운동할 때</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="651">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="652">평소하지 않다가 갑자기 과격한 신체 활동을 할 때 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="653"><FONT face="arial black, sans-serif">심장에 엄청난 부담이 온다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="654">-<A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U> </U></FONT></A></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="655"><A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>규칙적인 운동으로 </U></FONT></A>신체를 단련하고</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="656"><FONT face="arial black, sans-serif">운동 강도를 서서히 증가시키며 운동 후 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="657">약 10분가량 스트레칭 등으로 마무리하는 습관을 기른다.</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="658">5. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="659">긴장상태가 지속될 때</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="660">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="661">심한 근심<SPAN _cssquery_UID="662">. </SPAN>걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="663">갑작스런 운동만큼</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="664"> 위험하다 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="665"><FONT face="arial black, sans-serif">혈압. 심박수. 아드레날린 수치가 상승되고 온몸이 경직된다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="666">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="667">심호흡<SPAN _cssquery_UID="668">, </SPAN>스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고<SPAN _cssquery_UID="669">,</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="670"><FONT face="arial black, sans-serif">협심증, 혈압 치료제 복용이 도움된다 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="671">기적의 걷기 치료법</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="672"><FONT face="arial black, sans-serif">다음은 KBS-1TV 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="673"><FONT face="arial black, sans-serif">‘기적의 걷기 치료법 530’이라는</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="674"><FONT face="arial black, sans-serif">제목으로 방영한 내용을 핵심 요약한 것입니다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="675">1</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="676">주일에<SPAN _cssquery_UID="677"> 5</SPAN>일<SPAN _cssquery_UID="678">, </SPAN>하루<SPAN _cssquery_UID="679"> 30</SPAN>분 정도 걷는 것만으로 </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="680"><FONT face="arial black, sans-serif">건강을 유지하는 것이 과연 가능한가?</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="681"><FONT face="arial black, sans-serif">그러나 ‘가벼운운동’으로만 인식하는'걷기'의 효과는 결코 가볍지 않다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="682"><FONT face="arial black, sans-serif">‘저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은‘고강도 운동’을 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="683"><FONT face="arial black, sans-serif">단시간 하는 효과를 뛰어넘는다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="684"><FONT face="arial black, sans-serif">걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="685">예방을 넘어</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="686"> 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다<SPAN _cssquery_UID="687">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="688"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN _cssquery_UID="689">1</SPAN>주일에 5번 30분 걷기, </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="690"><FONT face="arial black, sans-serif">즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해보자.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="691">‘</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="692">걷기’의 효과</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="693"><FONT face="arial black, sans-serif">걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만 한 걸음을 떼는 순간, </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="694"><FONT face="arial black, sans-serif">우리 몸속에는 200여개의 뼈와 또 600개 이상의 근육이</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="695"><FONT face="arial black, sans-serif">일제히 움직이기 시작하고,</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="696"><FONT face="arial black, sans-serif">모든 장기들이 활발한 활동을 하게 된다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="697"><FONT face="arial black, sans-serif">이렇게 걷기는 단순하지만 아주 신비롭고 과학적인 움직임이다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="698">‘530 걷기’를 실천하라</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="699"><FONT face="arial black, sans-serif">장수촌의 기본조건은 산간지방. 지형의 기복이 심해서</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="700">많이 걸을 수밖에 없고</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="701"> 공기가 맑고 건조한 환경이다<SPAN _cssquery_UID="702">. </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="703"><FONT face="arial black, sans-serif">이것은 얼마나 많이 걷고 움직이느냐가</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="704"><FONT face="arial black, sans-serif">장수와 직결된다는 것을 뒷받침해준다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="705"><FONT face="arial black, sans-serif">미 시사주간지 〈타임〉은 얼마 전 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="706">“뛰지 말고 걸어라<A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>”</U></FONT></A><A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>(Walk, Don</U></FONT></A><A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>’</U></FONT></A><A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA!" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>t Run)</U></FONT></A>는</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="707">제목의 기사를 실었다<SPAN _cssquery_UID="708">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="709"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN _cssquery_UID="710">1</SPAN>주일에 5차례 하루 30분씩 걷기가 건강의 필수요건이라고 한다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="711"><FONT face="arial black, sans-serif">세계보건기구(WHO)도 걷기는 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="712"><FONT face="arial black, sans-serif">각종 성인병에서 벗어날 수 있는 필수운동이기</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="713"><FONT face="arial black, sans-serif">때문에 매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="714"><FONT face="arial black, sans-serif">이밖에도 수많은 의학 논문들에서</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="715"><FONT face="arial black, sans-serif">공통적으로 얘기하는 성인병 치료법이</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="716"><FONT face="arial black, sans-serif">바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="717"><FONT face="arial black, sans-serif">여기서 기억해야 할 숫자는 5일·30분, 즉 ‘530’이다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="718"><FONT face="arial black, sans-serif">그렇다면 최근에 의학계에서 강한 운동이 아니라 ‘530 걷기’, </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="719">즉 지속적인 저강도 운동을 강조하는 이유를 무엇일까요?</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="720">‘파워 워킹’으로 균형 잡힌 체형을 가꿔라</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="721"><FONT face="arial black, sans-serif">대표적인 유산소 운동인 달리기와 걷기를 비교해 보았다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="722"><FONT face="arial black, sans-serif">최대산소섭취량(단위: ㎖/㎏/min)을 비교해보면,</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="723"><FONT face="arial black, sans-serif">걸을 때 35.85인 수치가 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="724"><FONT face="arial black, sans-serif">달릴 때는 71.26으로 2배정도 증가했다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="725"><FONT face="arial black, sans-serif">그런데, 필요 이상으로 많이 섭취하여 생기는 활성산소는</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="726"><FONT face="arial black, sans-serif">세포를 늙고 병들게 한다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="727"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN _cssquery_UID="728">100% </SPAN>산소에 노출된 쥐는 1주일 만에 모두 죽고 말았다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="729"><FONT face="arial black, sans-serif">운동 강도가 높을수록 산소섭취량도 커지는데, </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="730"><FONT face="arial black, sans-serif">저강도 운동인 걷기에 비해 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="731"><FONT face="arial black, sans-serif">웨이트트레이닝이나 마라톤은 최소 <A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>3</U></FONT></A><A href="http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcafe.daum.net%2Fasd3311&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AFQjCNHcXhTi4ZOYKDRFZKrhNazfWYI3uA" target=_blank rel=nofollow><FONT face=굴림 color=#030066><U>배 이상 증가한다</U></FONT></A>.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="732"><FONT face="arial black, sans-serif">칼로리 소비량을 비교해보면, </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="733"><FONT face="arial black, sans-serif">걷기는 142칼로리가 소비된 반면</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="734"><FONT face="arial black, sans-serif">뛰기는 250칼로리로 2배정도 많았다(30분 기준).</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="735"><FONT face="arial black, sans-serif">그렇다면 체중감량에도 그만큼 효과적일까?</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="736"><FONT face="arial black, sans-serif">운동할 때 이용되는 에너지원을 살펴보았다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="737"><FONT face="arial black, sans-serif">운동초기에는 탄수화물이 동원되지만 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="738"><FONT face="arial black, sans-serif">운동시간이 길어질수록 지방이 소비된다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="739"><FONT face="arial black, sans-serif">따라서 운동 강도가 낮아 오랫동안 할 수 있는 걷기는 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="740">비만의 원인인 체지방을</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="741"> 연소하는데 달리기보다 효과적이다<SPAN _cssquery_UID="742">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="743"><FONT face="arial black, sans-serif">실제로 칼로리 소비율을 보면 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="744"><FONT face="arial black, sans-serif">걷기에서는 지방과 탄수화물이 50 : 50인 반면</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="745"><FONT face="arial black, sans-serif">달리기는 33 : 67로 지방 소비율이 낮았다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="746"><FONT face="arial black, sans-serif">특히 ‘파워 워킹’(빨리걷기)은 칼로리 소비가 높고 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="747">심폐지구력, 근력</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="748"> 향상에 효과적이다<SPAN _cssquery_UID="749">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="750">‘걷기’에 대한 몇 가지 궁금증</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="751">8</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="752"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="753">자 걸음은 괜찮은가요<SPAN _cssquery_UID="754">?</SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="755">- 8</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="756"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="757">자 걸음은 발목과 척추에 무리를 주기 때문에 삼가야 한다<SPAN _cssquery_UID="758">. </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="759"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="760">약간 벌어진</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="761"> 11</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="762">자 걸음이 좋다</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="763">.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="764"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="765">뒤로 걷기가 좋다는데 정말인가요</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="766">?</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="767">- </SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="768"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="769">평소에 잘 사용하지 않는 다리 뒤쪽의 근육을 사용하기 때문에</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="770">관절염 예방에</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="771"><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="772"> 도움이 된다<SPAN _cssquery_UID="773">. </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="774"><FONT face="arial black, sans-serif"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="775">단</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="776">, </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="777">넘어질 확률이 높기 때문에 뼈가 약한 노인들은 주의해야 한다</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt" _cssquery_UID="778">.</SPAN></FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="779"><FONT face="arial black, sans-serif">닝머신 위에서 걷는 것은 어느 정도 효과가 있나요?</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="780">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="781">땅을 딛고 걸어야 가장 효과적이다<SPAN _cssquery_UID="782">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="783"><FONT face="arial black, sans-serif">부득이 러닝머신을 이용할 경우는</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="784"><FONT face="arial black, sans-serif">발판을 10。경사지게 하고서 걸으면 효과적이다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="785"><FONT face="arial black, sans-serif">아침과 저녁, 어느 때 걷는 것이 더 좋을까요?</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="786">- </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="787">걷기를 포함한 장시간 저강도 운동은 아침보다 저녁이 좋다<SPAN _cssquery_UID="788">.</SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="789"><FONT face="arial black, sans-serif">저녁 7시 무렵의 운동이 가장 효과적이다. </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="790">특히 당뇨환자는 야간운동을 해야 </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="791">효과적인 혈당조절이 가능하다<SPAN _cssquery_UID="792">. </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="793">성인병 환자는 아침운동을 피해야 한다.</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="794">이렇게 걸어라!</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="795">1. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="796">파워 워킹을 하라</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="797"><FONT face="arial black, sans-serif">팔을 힘차게 흔들면서 보폭을 넓혀 빠르게 걸어라.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="798"><FONT face="arial black, sans-serif">파워워킹은 전신을 사용해 운동효과를 극대화하고</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="799">발 전체가 지면에 닿아 </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="800">하체근육을 </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="801">강화한다<SPAN _cssquery_UID="802">. </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="803"><FONT face="arial black, sans-serif">상체도 이용하기 때문에 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="804">일반 워킹보다 2배의 운동효과를 볼 수 있다.</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="805"> </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="806">2. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="807">체중의<SPAN _cssquery_UID="808"> 1% </SPAN>신발을 신어라</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="809"><FONT face="arial black, sans-serif">밑창은 적당히 부드럽고 탄력이 있어 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="810"><FONT face="arial black, sans-serif">발이 쉽게 피로해지지 않게 해야 한다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="811"><FONT face="arial black, sans-serif">앞부분은 발가락을 조금 넓힐 수 있을 정도로 여유 있어야 한다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="812">운동화 무게는 체중의 1%가 적당하다.</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="813"> </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="814">3. </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="815">키의<SPAN _cssquery_UID="816"> 40% </SPAN>보폭을 유지하라</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="817"><FONT face="arial black, sans-serif">큰 보폭으로 ‘천천히’ 걸으면 허벅지·종아리 근육을 강화시킨다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="818"><FONT face="arial black, sans-serif">큰 보폭으로 ‘빨리’ 걸으면 심폐기능을 강화시킨다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="819">4. 15</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(149,16,21); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="820">분 간격으로 물을 마셔라</SPAN></B> </FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="821"><FONT face="arial black, sans-serif">전날 충분한 물 섭취.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="822"><FONT face="arial black, sans-serif">당일 운동 2시간 전, 15분 전, 운동 중 15분 간격으로 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="823">물 1컵(200㎖)을 섭취하라.</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="824"> </SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" _cssquery_UID="825"><SPAN style="COLOR: rgb(114,25,71)" _cssquery_UID="826"><FONT color=#6600ff><B><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,0,0)"><FONT face="arial black, sans-serif" color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt" _cssquery_UID="827">빨리 걸으면 혈압 떨어진다</SPAN></FONT></FONT></B></FONT></SPAN></SPAN></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="828"><FONT face="arial black, sans-serif">고혈압 환자가 1주일에 반드시 1시간 이상 속보로 걷는 운동을 하면 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="829"><FONT face="arial black, sans-serif">혈압이 떨어지는 것으로 나타났다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="830"><FONT face="arial black, sans-serif">일본 국립건강·영양연구소와 국립요양소 중부병원이 </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="831">고혈압 환자 207명을 </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="832">대상으로 실시한 연구 결과에 따르면<SPAN _cssquery_UID="833"> </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="834"><SPAN _cssquery_UID="835">1</SPAN>주일에 1시간 이상 빠른 걸음으로 </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="836">걷는 운동을 하면</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="837"><FONT face="arial black, sans-serif">혈압이 확실히 내려가는 것으로 확인됐다고 밝혔다.</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="838"><FONT face="arial black, sans-serif">운동량은 한꺼번에 걸어도 좋고 몇 차례 나눠 걸어도 효과는</FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><FONT face="arial black, sans-serif"><B></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="839">마찬가지인 것으로 나타났다<SPAN _cssquery_UID="840">. </SPAN></SPAN></B></FONT></DIV> <DIV style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 22.5pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: rgb(5,0,153); BACKGROUND-COLOR: white" _cssquery_UID="841"><FONT face="arial black, sans-serif">특히 혈압이 높은 사람일수록 효과가 두드러진 것으로 나타났다 <CENTER><EMBED style="WIDTH: 300px; HEIGHT: 21px" src=https://t1.daumcdn.net/blogfile/fs7/8_26_14_26_0FGYY_IMAGE_0_1.asx?original&amp;filename=1.asx&amp;filename=%EA%B0%80%EC%9A%94+%EB%A9%94%EB%93%A4%EB%A6%AC.asx width=300 height=45 type=application/x-mplayer2 loop="-1" volume="0" showcontrols="1" autostart="true" allowNetworking="internal" allowScriptAccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></CENTER> <P>&nbsp;</P><BR></FONT></SPAN></B></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV> <P _cssquery_UID="347"><!-- /html --><!-- __Hanmail-sig-Start__ --><!-- __Hanmail-sig-End__ --><IMG src="http://wwl1601.hanmail.net:4280/@from=a3653232&amp;rcpt=rhdnsip%40hanmail.net&amp;msgid=%3C20130530231058.HM.000000000000Ck4%40a3653232.wwl1601.hanmail.net%3E"> <!-- 내용 부분 End -->&nbsp;</P></TD></TR></TBODY></TABLE> <P _cssquery_UID="348">&nbsp;</P></CENTER></CENTER></DIV></CENTER></DIV> <!-- -->

 

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출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 사과 천사 원글보기

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