건강정보34 [스크랩] 유용한 건강 상식 유용한 건강 상식 아주 쉬운 홈 트레이닝 [암극복 프로젝트 '힐리언스'] 헬스조선 하루의 대부분 시간을 집 안에서만 보내거나 침대에 누워 지내고 있다면 일단 일어서서 활동할 수 있을 정도의 근력을 확보해야 한다. 항암운동 프로그램을 시작하지 못하는 것이 의욕의 문제가 아니라 두.. 2018. 7. 2. [스크랩] 팔굽혀펴기의 종류 및 자극부위 [가슴 전체] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다. 손을 넓게 벌려서 잡으면 어깨, 일반적인 간격으로 벌리면 가슴, 좁게 벌리.. 2018. 7. 2. [스크랩] 운동할 때 하지 말아야 할 5가지 행동 각종 건강 정보가 있는곳 클릭 최신 유행ㆍ강박 관념ㆍ운동광… 건강을 위해 혹은 몸매 관리를 하려고 큰맘 먹고 운동을 시작했다. 하지만 며칠 지나지 않아 운동이 힘들게만 느껴진다. 왜 이런 일이 일어날까. 헬스 전문가들은 "결심을 하고 운동을 시작해도 조금 있다가 포기하는 경우.. 2018. 7. 2. [스크랩] 겨울철 5분 건강 운동법 ... 겨울철 ‘5분 건강 운동법’ 13가지 몸이 저절로 움츠러드는 겨울이 왔다. 사실 겨울철에는 열량 소모가 여름보다 더 된다. 땀이 줄줄 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 쓴다. 이런 이유로 겨울에는 고칼로.. 2018. 7. 2. [스크랩] 발로 밟는 허리 마사지 김장철을 맞아 허리통증을 호소하는 주부들이 늘고 있다. 허리가 아프다고 인터넷 등에서 떠도는 속설을 무작정 따라하면 오히려 허리 건강을 해칠 수 있다. 일례로, 허리 위에 올라가 발로 지압을 하면 효과가 있다는 속설이 있는데 정말 효과적일까? 다른 사람이 허리를 밟아주면 시원.. 2018. 7. 2. [스크랩] 파워워킹, 잘하면 ‘보약’ 잘못하면 ‘독’ 추워진 날씨에 집에만 웅크리고 있다 보면 몸도 찌뿌드드하고 실내에서 지내는 시간이 많아 답답함을 느끼기 쉽다. 이럴 땐 부상 위험이 적고 언제 어디서나 할 수 있는 파워워킹이 제격이다. 하지만 건강에 좋은 걷기운동도 잘못된 방법과 자세로 걸으면 오히려 퇴행성관절염을 부추기.. 2018. 7. 2. [스크랩] 손가락을 운동시켜라 "손가락을 운동시켜라 손가락을 운동시켜라, 몸이 깨어난다 손 운동과 지각의 통솔은 대뇌에서 담당한다. 대뇌의 명령에 의해서만 손을 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어있다. 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의.. 2018. 7. 2. [스크랩] 건강하려면 ..... ◆ 걷기의 건강학=발은 26개의 뼈와 100개가 넘는 인대와 근육, 그리고 힘줄과 신경의 합작품이다. 서 있을 때는 체중을 버티는 주춧돌, 걸을 때는 탄력있게 돌진하는 스프링 역할을 한다. 1㎞를 걸을 때 16t이나 되는 하중을 감당하는 비밀이 발바닥 아치에 있다. 체중을 흡수하면서 몸무게.. 2018. 7. 2. [스크랩] 웃음의 치유효과 유머는 머리에서 나오는것이 아니라 마음에서부터 나온다. ㅡ르네뒤보ㅡ 행복하기 때문에 웃는것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것이다. -윌리엄 제임스- 당신이 웃을때 가장 아름답다. -칼 조세프 쿠셀- 가장 부유한 사람은 가장 값싸게 즐거움을 얻는 사람이다. -헨리데이빗 소로- 명랑.. 2018. 7. 2. [스크랩] 요통 디스크에 좋은 운동법 출처 : 한산이씨 목은(牧隱) 이색(李穡)의 후손들글쓴이 : 기라성 원글보기메모 : 2018. 7. 2. [스크랩] 관절을 보호하는 건강한 자세 .. 관절을 보호하는 건강한 자세.. 온종일 집안일을 하고 아이를 돌보는 엄마는 구부정하거나 나쁜 자세를 취하기 쉽다. 이 같은 자세가 반복되면 어깨와 손목 등의 관절 건강에 문제가 생기게 마련. 찌릿찌릿 욱신거리는 통증에서 벗어나는 올바른 자세를 귀띔한다. 01 아이를 안을 때 어린 .. 2018. 7. 2. [스크랩] 선풍적인 인기 끄는 108배 운동법.. 선풍적인 인기 끄는 108배 운동법 사람들이 운동을 못하는 핑계는 여러 가지다. 그중 가장 많은 핑계는 ‘시간이 없어서’일 것이다. 하지만 하루 20분, 돈들이지 않고 특별한 기구도 없이, 집 안에서 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 운동이 있다면? ‘그런 운동이 어디 있어?’ 하겠지만 .. 2018. 7. 2. 이전 1 2 3 다음